TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY GRATISOWO KALENDARZ MR.BIG NA 2012 ROK ! NIE WYSYŁAMY SAMEGO KALENDARZA, BEZPŁATNIE MOŻNA GO OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. http://img864.imageshack.us/img864/7311/kalendarz2012blacksfd.png Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl na allegro - [...]
witam na wstepie piesze ze jestem poczatkujacym w tych sprawach,przeczytalem mnóstwo postow i mam mentlik w glowie%-) od jutra zaczynam cykl 20strzalow prolo + 200metki ruskiej 5mg problem moj dotyczy gdyz gubię sie juz w ilosci iniekcji i dlugosci cyklu mete od 1-5 1 tydzjen 15mg dziennie 2-3 tydzien 20mg 4 tydzien 25mg 5 tydzien 20mg czy jest [...]
Tu wrzucamy zawody z kalendarza imprez w Wyciskaniu Wielokrotnym 2021 12 CZERWIEC VI MP w WW & X MPN w WW & Puchar Spartan - WROCŁAW https://www.sfd.pl/VI_MP_w_WW_%26_X_MPN_w_WW_%26_Puchar_Spartan__WROC%C5%81AW_12.06.2021_-t1212164.html Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-21 13:50:33
Cześć. Ułozyłem sobie dość nietypowy trening i prosiłbym o ocenę czy to wszystko może ze sobą współgrać, trzeci trening to nogi i brzuch ale tego nie potrzebuję do oceny bo się znam. Trening 3x w tygodniu bo jeszcze mam 1x kickboxing PLECY + TRICEPS+BARKI TYLNE/BOCZNE Podciąganie 5x 8 wiosłowanie hantlem 4x10 szrugsy hantlami 4x15 ściąganie drążka [...]
Witam wszystkich cieplutko. Mam pytanie dotyczące sylwetki i warunków aby rozpoczynać przygodę z siłownią. Wiek: 15 lat Wzrost: 1.88 ale ciągle rosnę Waga: 88 kg -trochę ważę, jednak nie jest to głównie tkanka tłuszczowa , maksymalnie stanowi 15%. Łydka: 40 cm Udo: 63 cm Biceps/Triceps: 39 cm Klatka piersiowa: około 110 cm Genetycznie raczej [...]
Witam, od 2 tygodni lece enan 300mg e5d, ostatniego strzala robilem w piatek po poludniu, czy jest sens aby jutro isc na badania czy lepiej poczekac na kolejny strzal i pojsc na drugi dzien? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]
nie znam sie w temacie paletek tenisowych ale mam takową paletke stan bdb. Real foto Paletka jest w 100% oryginalna drewniana rączka dopasowana do kazdej reki bardzo mocno ciągnie włosy jak sie przejedzie po głowie :] tyle sie znam zapraszam do kupna. Z tego co sie orientuje to koszt sklepowy okolo 140 zł cena: 40 zł + 7 zł wysyłka real foto [...]
Cześć. mam 17lat, 66kg i trenuje bieganie. Podzcas z jednej wizyt u lekarza sportowego zwrócil on uwage na moją klatke piersiową, stwierdził że mi się zapada (mam taka dziure w mostku) i powinnienem chodzić na siłownie nie mam jednak takiej mozliwosci ale mam sztangielki (tylko po 5kg ale zawsze moge dokupić krążki) i ławeczke poziomą. Czy [...]
Hej! Chciałbym spalić tłuszcz (mam 180cm i ważę 95kg). Moje treningi to: Poniedziałek: wolny Wtorek: rano spinning, wieczorem trening taekwondo Środa: wolna Czwartek: wieczorem trening taekwondo Piątek: rano spinning Sobota: HIIT Niedziela: HIIT (zastanawiam się czy nie lepiej przesunąć spinning z piątku na czwartek, bo mam małą przerwę po [...]
Na początek coś o sobie: wiek 20, 186cm 75kg . Moim celem jest przybranie około 5-10kg masy mięśniowej. Cwiczę SW 3xtyg (pon,sr,pt) + basen w pon. Mam duży problem z regeneracją mięśni prawdopodobnie przez złą dietę (zostałem tu przekierowany bo podobno jest bardzo słaba) Odżywki którymi zamierzam wspomagać swoje przyrosty i regeneracje to białko [...]
Cześć, mam zamiar przybrać trochę masy mięśniowej. Ćwiczę w domu, a raz w tygodniu mam dostęp do siłowni. Zapotrzebowanie kaloryczne, jak i b/w/t mam ustalone i staram się go codziennie trzymać. Póki co jestem w stanie zrobić 11 podciągnięć i około 30 pompek. Do podanego treningu chcę dodać codzienne ćwiczenia A6W. Poniedziałek: - podciąganie na [...]
Cały czas chodziłem na siłownie z ziomkiem, który ogarnia, więc nie potrzebowałem pomocy. Niestety teraz godziny nam się nie zgadzają i nie mogę z nim chodzić, a samemu jestem zielony. Mój plan Rozgrzewka: orbitrek 5-10min wymachy, krazenia, rozciaganie ramion skrety tulowia krazenie glowa krazenie w stawie skokowym i kolanowym Trening: 3x w tyg [...]
Zawziąłem się na te czworogłowe Ale po jakimś czasie dopadło mnie zniechęcenie, ponieważ po treningu na nogi w którym robię prostowanie nóg, a potem przysiady ze sztangą - mimo, że w trakcie ćwiczeń czuję napompowane czworogłowe - to na drugi dzień pojawiają się ostre zakwasy.......ale z tyłu na dwugłowych!!?? (ale co najgorsze - czworogłowe [...]
Witam, cwicze z przerwami od paru lat. Nie mam jakis rewelacyjnych osiagow (slaba genetyka, mnostwo pracy, brak regularnych posilkow), ale ogolnie jestem juz obyty z silownia. Do tej pory nie bralem zadnych supli (jestem troche nieufny) prosilbym o podanie czym moglbym uzupelnic diete. Mam 197cm wzrostu, waze 87 kg. Mam troszkee tluszczu na [...]
Cześć co byście radzili wziąć jako pierwsze oczywiście mówie o czymś typu sulement, ćwicze dopiero około 1,5 mies ale mam już pełny plan treningowy i dobraną odpowiednią dietę + Suplement uzupełniający Mutant Mass myśle że jeszcze za wczesnie na branie kreatyny ale pytam na przyszość tak koło maja może czerwca czyli za niecały rok będe planował [...]
Panowie sprawa wygląda tak ćwicze sam i raczej rekord klaty sprawdzam 1x na rok ostatnio w lipcu było to 115kg od 1 stycznia wziełem się za siebie i wygląda to troche inaczej zmienilem trening na 7 series w pow 12-10-8-6-4-2-1 z rozkladem 12pow 92,5kg 10pow 95kg 8pow 97,2k 6pow 100kg 4pow 105kg 2pow 110kg 1-2pow 115kg + oczwscie inne cwiczenia [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat nieregularnie 6. DIETA: "duzo i dobrze" -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prolongatum, jakies 5 lat temu 8. TRENING: FBW/Crossfit - 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: priorytet to [...]
Witam od 31.12 redukuję ,spadło około 6kg.Trening FBW 2-3 razy plus różnie Kickboxing 1-3kickboxing.Kcal nie przekraczam 2500 głównie między 2200-2400. Planowałem od marca wejść na zdrową powolną masę, ale chyba czeka Mnie dłuższa redukcja?Dodam ,że praca fizyczna na nogach mało intensywna. Wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie sporty walki bez [...]
Witam!. To mój pierwszy post na tym forum. Proszę kogoś doświadczonego o ocenę mojego bezsprzętowego planu treningowego. Wygląda on tak: 1. Pompki zwykłe. 2. Pompki z nogami na podwyższeniu. 3. Pompki z rękoma na podwyższeniu. 4. Pompki boczne na lewej ręce. 5. Pompki boczne na prawej ręce. 6. Pompki przy ścianie. 7. Pompki tricepsowe. 8. [...]
